今日は、お化粧品だけでなく、ニキビに良い食品について書いていこうと思います♪

 

こんにちは。三上玲奈です^^

にきび

お悩みをいつも頂きありがとうございます。届いたものは必ず読んでいますから返信が遅くても、安心して下さいね!必ず返事はしますので^^

昨日ご紹介したお悩みがこちらですが

ニキビお悩み歴5年未満 女性

わたしは可愛くないのですがかろうじて二重なので、ありがたいことに廊下などですれ違う時に
たまに「あの子可愛い~」って言ってくれる人がいるけど、

その後、必ず「うわっニキビやば。あれは無理だわ。」
とかニキビに関することを言われます。
本当のことなので何も言い返せずストレスがたまっていく一方です。

そして、クラスメートや友達には遠まわしに肌について馬鹿にされます。

もー中学、高校と私の青春時代が最悪です。
ニキビとニキビ跡のせいで暗い性格になり、毎日楽しくありません。人の顔すらちゃんと見れません。

顔全体のニキビが止まらないのでニキビの予防策はないですか?そしてニキビ跡の治し方を教えてください。
ニキビ跡は赤いニキビ跡とシミのような紫や黒みたいなものがたくさんあります。

リプロスキンやプロアクティブなどの高い化粧品はたくさん使ってきましたが効果なしでした。

後、ニキビとニキビ跡に効く食品を教えてください。納豆は毎日たべています。

毎日を楽しく過ごしたいです。

 

覚えておられますか?

昨日は、この中のプロアクティブについてお話ししましたが、今回はご質問にあるように、ニキビ・ニキビ跡に効果のある食事について
回答していきたいと思いますね^^

 

ニキビ・ニキビ跡に効果のある食事について

食事って…なんて思う方も結構いますね~^^;飯よりも、早くニキビ跡なくす方法言えよ~~~~!!みたいな話を聞くときもあります^^;

ですが、食事がそもそも肌を形成する元になるんですからそりゃ~大事な事ですよ!!

食事で何も出来てない方はいっくら、スキンケアを頑張ったところで、悩みはなくなりませんからね^^;

 

では、早速ですがニキビに良い食事ニキビ跡に良い食事!これのポイントはどこにあるのか??

食事でダイレクトに、ニキビやニキビ跡に効いてくれるってものは・・・実はありません^^;

はぁ~舐めてんの????って、声が聞こえてきそう(-_-;)wこれ食べたらニキビなくなるぜ~この食べ物でニキビ跡消えるぜ~って食べ物はありません(;^_^A正直なんで、先に言っておきますねw

じゃ~何がいいんだ!!って、話になるんですが・・・

 

・ニキビを作りにくい肌にするという食生活が大事になってきます。

ニキビを作りにくい肌ってどんな肌か??

新陳代謝が良く、ターンオーバーが正常に機能して、肌サイクルが活発な肌です。

 

例え、突発的にニキビが出来たとしても、これらがちゃんと機能している肌であれば!

ニキビ跡になったとしてもやがて綺麗な肌に生まれ変わります。この土台を作るには、食生活は必要不可欠なんですよ^^

 

それを踏まえて、どんな食生活がいいのか??

ビタミンA・C・E入りの食品を多めに摂る!という事がまずはポイントになります。ビタミンのエースとか言われていますね^^(完全な語呂合わせですがw)

ビタミンAは、皮膚や粘膜のうるおいを高めてくれるので、ハリなどにも繋がりますし、肌の生まれ変わりにも重要な役目をおっています。

ビタミンCは、説明しなくてもいいくらいスキンケア商品でも、入っていますし肌の抗酸化作用に適しています。ニキビ跡の赤らみを消すのにも効果的なんですよ!

 

そして、最後にビタミンEですが血流を促進させる働きがありますので、新陳代謝を高める効果があります。

ちなみに、この3つは一緒に摂取する事によって、吸収率も良くなりますし効果もより高くなります。

ビタミンAはレチノールとβ-カロテンのどちらからも摂取出来ますよ~^^とか、難しい話は訳がわからん!!!となるので、食材で話ていきますねw

 

鶏レバー、うなぎ、すじこホタルイカ、お手軽のものなら卵、しそ、にんじん、ホウレンソウ!春菊、かぼちゃもいいですね^^

若干私の好きな食べ物に偏っているかもしれませんが、そこはご了承ください(;’∀’)

ビタミンAは脂と一緒に摂取する方がいいので、短時間でもいいので熱を通してください。

先ほども言いましたがビタミンA,C,Eは、一緒にとる方がいいので
例えば、ビタミンEが豊富なオリーブオイルと、ホウレンソウを炒める。

カルパッチョに、オリーブオイルをたらして、いくらを飾り程度にかける!とか、混合料理がいいですよ!

ビタミンCというと、果物やレモンを想像しますが、例えば柚子(果皮)だと100グラムで約150グラムですが・・・・・パプリカ特に、赤色と黄いろは170グラムもあるんですよ!

案外、野菜の方がビタミンCを多くとる事が出来ます^^

 

ビタミンEが豊富な食べ物は

〇アーモンド
〇いくら、すじこ
〇アユの塩焼き
〇オリーブオイル
と、色々ありますが・」・・・

これらも大事ですが、基本は食べるバランス!!

 

特に、ニキビ跡で悩んでいる人はタンパク質も摂取する事をおススメします。

 

ごはん

そして、食べるタイミングなんかもあるんですよ!

 

そのタイミングについてはまた、別の機会でお話ししたいと思いますね^^

このようにご相談は、何でもお気軽に送ってください♪あなたの今の悩みについて回答していきたいと思いますので是非、私に打ち明けて下さいね^^

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