こんにちは

三上怜奈です。


最近寝不足なんです。。

肌に良くないですよね^^;



でもなんか眠れないんです。

なんで眠れないか?

というと、、、


たぶん、、、

朝5時に起きて犬の散歩をしないといけないので

(お昼は暑いので…)

朝5時に起きなければいけないと

いうプレッシャーから、

眠れないんですw


めっちゃ神経質ww


なので今日は、朝4時半に散歩に出かけて

5時過ぎに寝て、8時に起きました・・・。


完全に寝不足です。。。。


これニキビが出来ていた頃だったら

完璧 今日はニキビと油のオンパレードですな。




あなたも寝不足になったりした時、

ニキビができたり、肌荒れがしたりしませんか?



私なんて未だに恐くて

オールナイトができません。



あなたも知っている通り

睡眠と、肌というのはとっても

関係が深いんです。



しかも、この睡眠というのは

質のいい睡眠を取れるかどうか?


という事がとっても大事な訳です。


質の良い睡眠というのは

深い眠りです。


当たり前で、深い眠りに入れば入るほど

体の疲れも取れますし成長ホルモンも

活発にでて、回復します。



当然ニキビにも効果的です。



では、どうしたら

深い睡眠に入る事が出来るのか?



既に今日寝不足の私が言っても

説得力はないかもしれませんが、


一番大事なのはリラックスする事です。

要は興奮するような事はしないという事なんですね。

興奮して刺激を与えてしまう行為は、



・睡眠4時間前に食物を口にする

・就寝1時間前に過度に冷たかったり、熱かったりする飲み物を口にする

・コーヒー・紅茶・赤ワインなど、カフェインを含む飲み物を口にする

・夜の遅くまで強い光の刺激がある環境の中で仕事をしている

・仕事帰りにコンビニなど、強い光を放つ場所に寄る

・就寝前にスマートフォンや携帯などで情報チェック等で画面を見る

・就寝前に仕事や勉強、考え事や悩み事など、頭を使う活動をする

・平日と休日の睡眠時間に差がある

・起床時間が一定でない

・運動をしない

・朝に太陽の光をあびない




などです。


そしてその中で最もニキビにとって

悪影響を及ぼす行為が

この中に含まれているのですが、


どれだか分かりますか?


それは、、、


・就寝前にスマートフォンや携帯などで情報チェック等で画面を見る


↑これです。

これ私もついついやってしまいがちなんですが、

実はこれで、なおかつニキビに関する情報チェックを

行ったらもう最悪です。。。



だって頭の中は自分のコンプレックスのニキビの事で

いっぱいです。


そんな中携帯の光を浴びる訳ですから

正直ストレス値はマックスです。


こんな状態でリラックスなんて

出来るわけありませんからね。



なので、、、

ニキビ保持者は、

寝る前、絶対に、スマホや携帯・PCなどは

見ないようにして下さいね。


私もニキビが一番ひどかった時は、

寝る前携帯やPCでニキビ情報を検索しまくっていた時ですからね。

そして色んな通販サイトで、

次々とニキビ関連商品を買いあさっていました。


なので毎日何かしら

私の自宅にクロネコの兄さんが家に

荷物を持ってきていました!





ですから、、、


今日は、寝る前、携帯やPCを

見ずに布団に入って見て下さい!



絶対に深い眠りにつけますから!


約束ですよ^^




PS

その為に、先にニキビ0ノウハウの

回覧を今のうちに済ませておいてください。

 

そして寝る1時間前は、

あたたかいはと麦茶片手に

リラックスしておいてくださいね^^

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